臂力器练肌肉效果好吗？ 时间：2025-11-10 23:52:00 浏览：881次 效果不大。臂力器是属于健身器材中最低端的器械，锻炼的范围只能是手臂这种单一功能，无法在锻炼到其他肌肉群了。可以用臂力棒，主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉，可以促进局部肌肉发达，有健美的作用，经常锻炼会出现肌肉突起，有肌肉感。建议平时可以经常用臂力棒经常锻炼，才能达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。肌肉胀痛手痛刚开始运动都会出现这种情况，这是正常的，后面就不会了，如果疼的有点厉害可以喷点云南白药！ 标签：器练,臂力,肌肉
