持久力怎么锻炼方法 时间：2026-01-09 06:53:00 浏览：874次 根据你的描述，持久力训练，也就是耐力训练，耐力训练分为两种方法。1.仰卧起坐：男人持久力锻炼比如说可以通过仰卧起坐或者蹲式抗钢铃的方法来进行锻炼，锻炼的时候一定要坚持尽量的，不要三天打鱼两天晒网，这两天一定要有良好的心态，尽量的不要出现太多情绪上的波动，因时尚要以清淡的为主，不要吃辛辣，有刺激性的食物。2.深蹲：下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强、加快阴茎充血速度、可以锻炼盆底肌肉，帮助男人控制射精。 标签：持久力,锻炼
