普通人群一般可通过自身症状简单判断自己是否缺硒，但并不完全准确。还需到正规医院进行微量元素检测，才可明确是否存在硒元素缺乏，进行相应的补充治疗。1、自身症状硒元素是一类人体必需的微量元素，参与组成机体抗氧化酶，可起到一定保护细胞膜、避免氧化损伤的作用。如机体存在硒元素缺乏的情况，可能会影响机体各细胞的稳定性，出现指甲脆性增加、脱发、发质枯黄、浑身乏力、肌肉酸痛萎缩等症状。如出现类似症状，还需警惕缺硒的可能。2、微量元素检测属于最准确的检测方法，通过检测尿液、血液、毛发等样本中的微量元素，判断机体是否存在硒元素或其他微量元素缺乏的情况。如存在缺硒的情况，可能会诱发大骨节病、克山病、高血压、缺血性心脏病等疾病，还需积极配合医生进行治疗，促使身体尽快恢复。通过自身症状判断自己是否缺硒的结果具有一定局限性，所以不建议自行盲目进行补充。如明确存在缺硒的情况，需在医生指导下应用硒酵母片、亚硒酸钠片等药物进行补充，日常还建议适量增加鱼肉、蘑菇等食物的摄入，也可帮助改善硒元素缺乏的情况。
