出汗的好处有：散热降温、防御微生物、排泄、角质柔化作用等。汗液由小汗腺（外泌汗腺）分泌，其影响因素包括温度、精神、药物、饮食等。汗液分为液体和固体两部分，前者占99%～99.5%，后者仅占0.5%～1.0%，液体内主要是水分，固体内有无机物和有机物。有机物中以乳酸和尿素最多，无机物中以氯化钠最多，此外，还有钙、镁、磷、铁。汗液中还含有多种氨基酸类。汗液比重为1.001～1.006，pH 为5.5左右。出汗是皮肤的正常生理功能，可分为不显性出汗与显性出汗：人体不显性出汗量每天大约500 毫升。当环境温度﹥30℃、紧张、恐惧或进食刺激性食物，则发生显性出汗。出汗的好处主要有以下几点： 1. 散热降温：体内外温度升高时，排汗可以散热降温。 2. 角质柔化作用：保持角质层的正常含水量，使皮肤柔软、光滑、湿润。 3. 汗液在皮面的酸化作用：表皮呈酸性，在日常生活中可防御微生物。 4. 脂类乳化作用。 5. 排泄药物。 6. 代替肾脏的部分功能。 7. 与电解质、黏多糖、激素等的代谢有关。 8. 分泌免疫球蛋白：如分泌性IgA。
