以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终
不知道呢，，如果是吃的，建议慎重考虑，多方考量，如果是涂抹按摩的，，那倒是不妨试一试。。
从网上看来的一个关于减肥的东西，，希望对你有用。
也说健康减肥
健康减肥是一个漫长的过程，牵扯到很多问题，很多急于求成的减友们甚至在用健康换美丽，等以后健康没有了，美丽慢慢退化了，那曾经的减友们，你们还剩下些什么？我不是医学专业人士，但是还是希望大家能从理性的角度来看待这个问题。
从减肥的方法来看，分为“自己改变自己”和“让外力帮忙改变自己”两种途径。
一、“自己改变自己”的途径包含“控制源头”和“增加消耗”2个方面。
1、控制源头，指的并不是让减友们不吃，而是应该合理的吃，既要准时吃，吃的全面不偏食，而且要适量。
人体每天必备的营养物质肯定是必须摄入的，那是身体健康的保障。但是多余东西的就要控制住，不要吃了，诸如蛋白质、糖类、碳水化合物看着虽然不是脂肪，但是一旦摄入过多，消耗不了，他们在人体里面都是会转化成脂肪的。这些看着挺专业，但是在操作中，其实大家只要都遵守3餐都必须吃，而且要准时吃，不能偏食，但是只吃平时的7到8分饱就好了。尤其是晚上睡前3个小时，最好禁食。在调整食量的过程中，最好是渐进的，给胃也有个适应的过程，但也不能把自己吃太少，还没有到吃饭时间就饿到不行了，或者晚上饿到睡不着，这对胃肯定是一种伤害。胃控制的人体的大部分消化和吸收，胃坏了，以后身体所需的物质靠什么来维持呢？这是很伤根本的。
2、增加消耗，其实就是多运动。
说到这里，很多人就会说，”我怕苦怕累，所以我没有办法坚持“；或者”我很忙，没有办法抽出时间运动“等等之类的话。会说这类的话，其实都是因为大家把这里为了消耗所谓的”运动“给狭义化了。其实，你可以在上下班的时候提前一站下车，多走一会儿路，这就是运动；可以常常去逛逛街；可以在办公室的时候多去水房倒倒水，也可以在家里的时候多干干家务，或者把某些衣
服改成手洗，这都是一种运动，而且这里多动动，那里多动动，积少成多，也是很客观的消耗。甚至有时候某种形态的保持，对人体来说也是一种消耗，比如减友们是要减肚子，那么你可以这样：每天走路的时候抬头、挺胸、收紧腹部走路，就算是坐着也保持直直的腰杆和收紧腹部。一天24小时，实际上只有不到10个小时的睡眠时间，其余14个小时基本都是清醒的，只要清醒的状态都保持挺直腰杆收紧腹部，那么你就等于运动了14个小时，而这实际上并没有多花1分钟，运动量并不是很大，不苦也不累，坚持几天下来，你甚至可以养成习惯，而这个习惯可以帮助你减小肚子和纠正你的不良姿态，从而达到美体塑形的效果。所以很多时候，
轻轻松松就在运动。这里介绍1种我自己很推崇的运动：跑步，它对人体的微循环也有很好的调节作用。
二、”让外力帮忙改变自己“
时下流行的外力帮助主要是减肥药，减肥霜，减肥仪器甚至抽脂术等
1、减肥药，国际上新兴的健康减肥法，据说可以将脂肪转化为能量。这个对于多金并且有第一手资料的JM们倒是可以一试，对于没有第一手资料，仅靠网上查询或者看广告，这个我还是比较不建议（可能是我比较保守），首先药三分毒，而且不说市场是充斥的众多的假减肥药，真泻药，或者重金属超标的药物，就算是这个减肥药真的有效，又有谁知道它有没有什么我们所无法承受的副作用呢。身体机能的损伤，很多时候都是在一时之间看不到的，也许等以后再显现出来的时候，一切都已经来不及了。因此，这个大家还是要慎重的考量再去试用。。
2、减肥霜，这不是内服的，相对要好一些。多金的JM们或者可以试一试，只要不要过敏或者重鑫属超标，试一试其实无伤大雅。
3、减肥仪器，这个多金的JM们尽管试一试好了，但是一切贵在坚持。
4、抽脂术，这个是立杆见影的，虽然看到了很多成功的案例，但是我自己倒是持保留的态度，减友们如果真的要试千万要找正规的，权威的机构来做。
人活着一辈子很长，当我们在某一阶段的时候总觉得a是最最重要的，可以拿任何东西来换，可是随着时间的推移，当人成长到另一个阶段，a慢慢的就显得不是那
么重要了，反倒是原本你觉得不是那么重要的东西，越来越显示出它的重要性，如果这个时候这个重要的东西却早已被拿去换a了，那么余下的时光又该怎么过呢？
所以，时间要统筹的用，工作要提纲掣领地安排，人生更要深思熟虑地过。
