一次健身后休息几天比较好 时间：2026-02-11 19:11:00 浏览：879次 根据人体不同的体质，在一次剧烈运动过后一般情况下要休息1～3天就会缓解肌肉酸痛的症状。期间要经常按摩肌肉酸痛的部位，加快内部乳酸的排出。饮食上要多吃一些富含能量和高蛋白的食物，可以多吃一些面食和其他碱性的食物，一次起到酸碱中和的作用，大幅度的缓解肌肉酸痛。 标签：健身,休息,几天
