打瞌睡可以通过凉水洗脸、通风、疼痛刺激、运动提神、饮用提神饮品等进行缓解，也可以借助风油精、薄荷等提神物品进行改善。1、凉水洗脸打瞌睡时，可以用稍凉的水进行洗脸，通过凉水的刺激，可以在一定程度上提高大脑神经的兴奋性，从而缓解瞌睡。2、通风打瞌睡可能是由于长时间处于密闭环境中，二氧化碳量过多，氧气量过少，使得大脑供血不足导致的，此时可以适当地开窗通风，或是离开过于封闭的环境，到室外通风的地方，也可以有效地缓解打瞌睡。3、疼痛刺激打瞌睡还可以通过疼痛刺激进行缓解，患者可以适当地捏掐脂肪比较丰富的地方，在疼痛的应急反应下肾上腺素水平会提升，由此打瞌睡的症状会得到缓解。4、运动提神患者也可以到室外适当地进行跑步、散步等运动，通过运动提升自身的新陈代谢，让大脑保持亢奋，减轻疲劳，可以使人更加精神。5、饮用提神饮品可适当饮用茶、咖啡等提神饮品，茶中含有较丰富的茶多酚，咖啡中含有较丰富的咖啡因，这两种物质均可以有效地减轻困倦，振奋精神，但应避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量。此外，也可以在太阳穴上涂抹风油精或是薄荷等具有一定挥发作用的物质，可以起到提神醒脑的效果。日常还需保证充足的睡眠，注意劳逸结合。如果上述方法效果不佳，或伴随头痛、乏力等症状，需要注意可能与感冒、贫血、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、甲减、发作性睡病、脑梗死、脑出血等疾病有关，需要到呼吸内科、神经内科等科室就医，针对病因进行抗感染、补血等治疗。
