29岁，体重56公斤，身高1.57，男朋友说我的身材太胖了，我很在意，想要减肥，请问怎样减肥最快最有效不吃药？
想要快速减肥有效，最好的方法就是通过控制饮食和运动，日常要避免吃高脂肪，高糖等食物，饮食要清淡一点，每天都要挪出时间运动，只要坚持一个月的时间就可以瘦下来。
原因分析
造成肥胖的原因有很多，现代社会很多人都是比较懒散的，不喜欢运动，而且也喜欢吃一些零食和辛辣食物，有暴饮暴食的倾向，慢慢的身材脂肪越长越多，身材就会显得肥胖。
建议
建议你平时要多运动，不管多么忙碌，都要挪出一个小时的时间来跑步或者健身，然后饮食方面要少吃多餐，蔬菜水果可以多吃，肉类食物要少吃，这样才能快速瘦下来。
注意事项
1、坚持做体育锻炼。
2、养成良好生活习惯。
