恐惧症有效的心理治疗方法主要包括：系统脱敏疗法、森田疗法、满贯疗法等。1.系统脱敏疗法要明确恐惧症的原因，教会患者恐惧和焦虑的方法应对方式和处理技术。应循序渐进，使患者自己能够通过直面恐惧，有效的克制恐惧的心理。让患者需要建立对特定的恐惧事物不敏感，可以使病情得到缓解。2.森田疗法采用顺其自然的原则，逐渐接受自己地消极体验。将注意力转移到其他的事情上，从而消除对恐惧。3.满贯疗法直接让患者面对所恐惧地事物。通过放松训练、积极地心理暗示等逐渐降低面对恐惧食物时所带来地躯体感受。除了上述方法，患者还可以进行积极地自我调整，适当运动，比如跑步、游泳、打球、人际交往等等。规律的运动和生活，可以有效改善焦虑、恐惧等负面情绪的问题。
