颈部肌肉锻炼的方法？ 时间：2025-12-01 05:42:00 浏览：860次 进行颈部肌肉的锻炼，可以有效的预防颈椎病的发生。颈部肌肉最常用的锻炼方法包括：第一，头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉，进行前屈后仰，左右旋转。第二，抱头式左右侧身低头式锻炼颈部肌肉。第三，俯身直臂俯卧锻炼，保持住这个动作，并且进行全身肌肉的高度紧张。第四，俯身单手提重物俯卧式锻炼颈部肌肉。第五，小燕飞式锻炼颈部肌肉。 标签：颈部,锻炼,肌肉
