更年期是每个人都需要经历的一个生理阶段，要从内心接受这个阶段，可以通过调整心态、调整日常饮食或适当运动、药物治疗等方式缓解这一阶段出现的症状，需要注意的是，药物应该在医生的指导下使用。
1、调整心态：建议处于更年期的人群要学会放松自己，可以通过学习、多与朋友及家人交流，或旅游等方式，调整自己的心态，缓解更年期出现的焦虑、紧张等症状；
2、日常饮食：处于更年期的人群，还可能会出现出汗多的情况，所以要多喝温开水，以免造成体内出现缺水的现象，平时还可以多吃豆浆、蜂蜜或苦瓜等食物，这些食物里面有比较多的天然雌激素，可以在一定程度上补充体内的雌激素，缓解出汗多的症状，同时不要吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、火锅等；
3、适当运动：更年期一般与心血不足有关，处于更年期的人群可以通过游泳、跳广场舞或散步等运动，改善身体的气血运行，从而增强身体的免疫力，从而缓解心慌、气短等不适症状；
4、药物治疗：如果处于更年期的人群不适症状较严重，如出现失眠，可以在医生指导下服用安神补脑片、枣仁安神胶囊等药物治疗。如果出现明显的骨质疏松等不适症状，可以遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
