导读：更年期是每个女性都会遇到的，很多女性到更年期以后就容易失眠。那么更年期失眠怎么办呢？我们一起来学习一下应对办法吧。
更年期失眠怎么办
女性到达更年期后身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现，其中部分女性会出现失眠。为了缓解失眠，就要注意增强体质，提高免疫力，期间还应进行适量运动。
另外，处于更年期时，生理上的变化会导致心理也急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，为了调整失眠，心境培养也是很重要的。更年期失眠患者应该养成良好的心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我调节。
在有更年期失眠的时候，可以用食物来进行调理，对于改善身体燥热的效果非常好，睡意也有所提高。
比如豆制品、豆浆、蜂王浆、新鲜的蔬菜水果等等，都是能够帮助人增强睡意的。
在睡不着的时候也可以按摩百会穴、太阳穴等等，多对身体进行保健，每天定期运动消耗体力。
更年期出现失眠症状的时候，女性朋友都想着让它自愈，不吃药。
其实八成的更年期失眠是能够自愈的，也就是说可以不依靠药物的力量，安然的度过更年期这段焦虑、失眠的日子，让自己的身体能够慢慢恢复正常。
更年期之所以会出现失眠的症状，主要是女性身体的雌激素水平下降，影响到大脑皮层的抑制性，导致大脑兴奋指数不断增高。在过于兴奋的情况下晚上就难以入睡，从而会出现睡不着的情况。
另外，女性在更年期的时候刚好处于中年，这时候来自家庭、职场、社会的压力都不小，成为家里主要经济支柱跟主心骨的女性，面临的压力越来越大，自然会有失眠的问题。
还有些女性对于自己年龄非常在意，在更年期的时候也很在意自己的容貌、身体外观等等的变化，心理不断堆积事情的时候就容易产生失眠问题。
