想要有效提高心理素质应该使用以下方法进行调整：1.增强克服挫折的能力：面对困难的时候要迎难而上，而不是总是退缩、自卑等。如果有挑战性的任务也应该积极参加，勇敢的克服困难并解决问题。只有这样才能够逐渐变得自信，让自己的心理素质变得过硬。2.培养兴趣爱好：应该多一些兴趣、爱好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅游、吃美食、听音乐等。这些活动都可以让生活变得丰富多彩，生活变得充实才能有效的提高自信。否则作为一个空虚的人很难体现出心理素质比较高。3.坚持运动：尤其是做有氧运动，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、长跑等。这些运动都能够让自己变得坚强起来。只有坚持下去才能变得更加有毅力。以上这些方法都是可以的。
