更年期女性的卵巢功能消退，会伴随雌激素下降，及一系列的精神症状，以及心理症状，例如烦躁、失眠、易激动等表现，并且会出现衰老，增加心血管疾病的发生几率，因此很多女性寻求补充雌激素以延缓更年期，可采取药物补充以及食物补充的方法。
1、药物补充：可以服用安宫黄体酮、雌激素、叶酸、己烯雌酚、戊酸雌二醇等药物，以调节内分泌，并补充雌激素，从而延缓更年期，需注意上述药物均需要遵医嘱服用；
2、饮食补充：女性在更年期容易缺乏营养素，可以适当通过含有雌激素的食物进行补充，如芝麻、小麦、大麦、蜂王浆、雪蛤、洋葱，以及黑豆、红豆等豆类制品。上述食物富含植物雌激素，或者动物雌激素，其中黑豆中的雌激素含量较高，不仅可以为机体补充植物蛋白，而且可以调节内分泌，从而延缓更年期，保养子宫与卵巢。
如果女性更年期症状不是特别严重，可以增加体育锻炼，体育锻炼时会增加多巴胺，可以抵抗雌激素水平下降而引起的抑郁状态。另外体育锻炼也会增加骨质水平，增进钙质吸收，具有强骨的作用。如因缺乏雌激素导致更年期症状明显时，可及时就医根据医生建议进行雌激素的补充，日常生活中应以清淡饮食为主，减少辛辣、刺激、油腻的食物，同时避免过度劳累。
