男性PC肌锻炼法是怎样的？

时间：2025-12-10 14:06:00 浏览：887次

男性PC肌锻炼法是怎样的？

你好，PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。

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