在减肥过程中，人们发现减肥效果不佳，还是不能轻易放弃，要先分析所选择的减肥方法是否科学合理，其次要看减肥的方式对不对。一般说来，运动减肥还是看得见的，它最大的好处就是能把脂肪直接转化成热量消耗，而且健身效果也很明显，那么运动最快的减肥方法有什么？跑步一天3000米不能少于这个数，(跑完跑步，走也要走完)速度适当快一点，但要在自己承受范围内，刚开始可以慢一点，以后再慢慢加强，或者距离比较长，或者速度更快。(通常要保证30分钟以上，因为20分钟之后才会开始消耗脂肪。推荐在50分钟左右跑步的过程中可以喝少量的水，切勿大口喝，不要马上冲凉吹风扇。腹部锻炼每日不可少，腹肌属于核心肌。下面的方法可以练习整个核心肌。1、前板式俯卧撑的姿势，将手臂撑地，手肘弯曲，置于臂膀下，重量放在前臂上，身体从肩部至脚踝成一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，保持姿势30秒，或者适当延长，边深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒但中间休息5秒钟就可以继续做)2、侧卧式单手撑地，双手置于腰际，收紧核心心肌，腹肌收缩，提臀，身体成一条直线，动作中深呼吸，持之以恒，上手时，双手交替。3、仰卧起坐能有效地锻炼腹肌，但是不停地弯曲下背，幅度大了会引起脊椎问题，可适度。进行卷腹锻炼，即仰卧起坐不能完全躺下，靠腹部的力量支撑自己，然后起身。20～30个一组，休息40秒，再坚持，争取3组以上，一般情况下，自己感觉腹部肌肉紧绷不住，很累的感觉就停止了。刚开始可以借用双手的力量。有什么是锻炼最快的减肥方法，大家也一目了然。尽管要有各种各样的减肥计划，但并非一天两天就能起到效果，所以要做一个长期的减肥计划。同时要在调理饮食的同时进行锻炼，同时还要注意排毒通便也是减肥的一种方法。
