如果能为身体补充维生素d，可以促进身体对于钙质的吸收，预防骨质疏松等疾病出现，如果女性能适当的补充一些维生素d，还能减轻痛经带来的痛苦。维生素d可以通过服用片剂补充，也可以多吃含这种维生素多的食物来补充，那么什么食物含维生素d比较多呢？一、三文鱼三文鱼中的维生素d含量比较高，而且脂肪少，热量低，常吃三文鱼不但可以为身体补充维生素d，还不用担心会长胖。二、虾虾的营养也特别丰富，富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质，维生素d等，它的脂肪和和热量含量也都特别低，所以常吃虾有益健康。三、蘑菇蘑菇中含有的维生素d量比较高，如果经过阳光紫外线照射后，蘑菇中的维生素d的含量会增高四倍之多，所以想要补充维生素d，不妨平时多吃一些晒过太阳的蘑菇。四、鸡蛋蛋黄中含有的维生素d非常丰富，想要为身体补充维生素d，不妨适当的吃一些鸡蛋。但是蛋黄中含胆固醇量也比较高，所以每天最多吃两个鸡蛋，不可以吃的太多。五、动物的肝脏动物的肝脏中含维生素d比较高，所以平时也可以适当的吃一些动物的肝脏为身体补充这种维生素，但是动物肝脏中的胆固醇含量比较高，所以不要吃得太多。六、牛奶牛奶也含有丰富的维生素d，所以平时多吃一些牛奶也有助于补充维生素d。七、桑葚甘甜多汁的桑葚也含有丰富的维生素d，所以想要补充维生素d不妨多吃桑葚。另外桑葚含铁、花青素等营养成分比较多，常吃桑葚还可以为身体补血，抗衰老，所以桑葚能美容养颜。
