11岁的孩子如果想减肥主要从两个方面入手，一个是食物的摄入量，再一个就是运动。对于11岁的孩子来说不能完全控制饮食，因为这时候是孩子生长发育的一个非常关键的时期，一定要给孩子提供均衡的营养状态，保证孩子能够摄入足够的优质蛋白，同时保证孩子的维生素和微量元素的摄入，不能只因为减肥造成孩子发育受到了影响。可以适当的减少孩子高热卡的食物的摄入，像油炸食物可以尽量给孩子少吃，可以减少孩子的体重的增加；同时要给孩子制定规范的运动的时间表，只有持续性的运动才能够消耗到孩子的热卡，同时能够提高孩子的基础的代谢率，能有助于孩子的体重的减轻。对于11岁的孩子要根据孩子的具体情况，因为正常11岁孩子的体重应当是在28-49kg之间，如果在正常范围内，不提倡过度地给孩子进行减肥，这时候正是孩子生长发育非常关键的时期，如果过度的控制饮食可能会影响到孩子的发育。
