减肥每天摄入蛋白质是八十到一百克左右。一般每天一到两个鸡蛋就可以满足人体的蛋白质需求量，所以蛋白质的正常摄入量为八十到一百克左右，蛋白质过量摄入可导致机体抵抗力下降、影响肝肾功能、诱发心血管疾病的风险。蛋白质可为人体供给能量，当体内蛋白质不足时，生命活动就会受到影响，高蛋白可以降低血脂和胆固醇，防止多种心血管疾病。平时可以多选择蛋白质食物，如奶类、肉类、大豆、玉米等。坚持正常饮食可满足人体对蛋白质的需求。注意适当的食用，不可一次性摄入过多蛋白质，以免增加胃肠道负担引起消化不良的症状，饭后进行适当的运动。蛋白质是人体不可缺失的物质，对维持人体的健康十分重要，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂瘦身，预防疾病。
