晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的，假如感觉到老是在做梦，说明睡眠的质量不太好。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦太多，往往说明浅睡眠比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好。如果虽然晚上睡觉老是做梦，但是第二天早晨起床以后仍然觉得精力充沛，不影响白天的工作和学习状态，没有日间嗜睡的现象，这种现象是正常的，不用理会。如果做梦比较多，第二天早上起来以后有一种疲惫的感觉，好像没睡够似的，说明确实是做梦太多影响到了睡眠的质量。梦太多往往和白天的情绪状态有一定的关系，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况，我们要放松心情，睡觉之前要放松思想，不做也不想任何以睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等。睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
