女性在怀孕期间，可以做的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇体操或是瑜伽等运动。孕妇可以做一些相对安全、温柔的运动，首先可以进行慢跑或是快步走，每天坚持半小时左右，可以有效控制自己的体重，避免体重增长过快，从而减低妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等合并症发生的风险。也可以提高自己的身体素质，有利于自己与胎儿的健康。孕妇还可以适当游泳，游泳可以保护自己的腰椎，而且可以锻炼肌肉的耐力，有利于后期的分娩，使分娩更加顺利、轻松。建议选择卫生条件较好的泳池，降低由于卫生状况不好带来疾病的可能。孕妇还可以做一些专门的孕妇体操或者是瑜伽之类的运动，可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带，让分娩更加轻松，还有利于产后身形的恢复。怀孕期间的运动要以安全为主，不能太过激烈，也不能过于劳累。比如跳跃、快跑等运动，容易影响胎儿的生长，甚至可能会引起流产或是早产的情况。如有运动的禁忌证如前置胎盘出血、宫颈机能不全、先兆流产等一定暂停运动，何时恢复运动遵从医生医嘱。
