一天吃三个苹果是能达到减肥的效果的，但是这是一种不健康的减肥方式。
每天只吃三个苹果，不利于人体每天所需要的营养物质的吸收，而且长时间坚持下去可能会引起代谢紊乱，对身体造成伤害，还是要摄入每日身体所需的热量。苹果可以作为晚上的代餐食物，晚上喝一杯温水，吃一个苹果，早上和中午可以稍微多吃一些，但是也要严格的控制卡路里的摄入，这样减肥的同时，也不会影响人体每天所需要的营养物质的摄入。会有一定的副作用，食用后易饿，出现低血糖，失眠手脚冰凉等症状。也影响神经系统，眩晕。具体情况具体分析，因人而异，不宜推荐。
若要减肥还是运动较好，养成不吃过量食物，合理饮食，放松心情，多做运动，游泳，呼圈，跑步都能减肥。
