睡觉可以减肥吗 时间：2026-01-01 00:19:00 浏览：847次 您好，睡眠本身不能减肥，但是睡眠质量可以影响荷尔蒙的分泌，良好的睡眠质量可以促进新陈代谢，消除浮肿，促进生长激素的分泌。睡眠减肥法不是简单的睡觉就可以的，还需要做到以下几点，要戒酒戒咖啡，要保证睡眠时间，一般人需要7个半小时的睡眠时间，有的甚至需要9个小时，睡前关掉电视、电脑、手机静音，睡前可以阅读或洗澡，使身体放松，当然不是越睡越瘦，只是高质量的睡眠对身体是有利的。 标签：减肥,睡觉
