日常缓解视疲劳的一般方法包括视觉休息、眼保健操、充足睡眠、调整用眼环境、热敷等。1.视觉休息每隔一段时间，需要休息眼睛，避免长时间注视电子屏幕或书籍。推荐使用20-20-20规则，即每20分钟，注视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟，以减轻眼睛的紧张感。2.眼保健操进行一些简单的眼部运动可以缓解眼睛疲劳。如闭上眼睛，缓慢地转动眼球，然后左右上下移动几次。这可以促进眼部血液循环和眼部肌肉放松。3.充足睡眠每晚保证7～8小时的睡眠时间，有助于眼部组织的修复和再生，减轻眼睛疲劳的症状。4.调整用眼环境保持良好的照明条件，避免过亮或过暗的环境。尽量避免对着强光工作或读书，以减少眼睛对光线的刺激。5.热敷有时眼睛疲劳是由干燥或肌肉紧张引起的，应用热敷可以缓解不适感，可以用温水浸湿的面巾敷在闭着的眼睛上几分钟，可缓解眼睛不适。总之，缓解眼睛疲劳需要注意眼睛的休息和保护，如视疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
