概述使用枕头时要保证颈椎处于正常生理曲度，肌肉呈放松状态，枕头位置应在枕部，通过头部重量压迫，枕头高度恰好为一只手高度即可。枕头位置使用枕头时，需要保证枕头不会对颈部肌肉造成压迫或被迫拉伸头颈部肌肉，也要保证不会改变颈部应有的生理曲度。枕头应放置于枕部，经过头部重量压迫以后枕头的高度，正好是一只手的高度即可。还要注意避免枕头放置到肩部，会使肩部肌肉被迫拉伸，从而导致肌肉紧张，不利于肌肉放松。
枕头选择除了要保证枕头的位置正确外，枕头的选择也较为重要，其高度以及材质也对睡眠和休息质量有一定的影响。日常建议选用圆枕头睡眠，可以帮助预防颈椎病的发生，更加贴合颈椎的生理曲度。此外，枕头应选择较为透气的材质，软硬适中，对于头部有一定的支撑性，可以在一定程度上提高睡眠质量。
