如果说跑步难，我赞同。如果说跑步不难我也赞同。
其实人天生就擅长奔跑这一项技能，只不过在不断的进化过程中，我们慢慢的退化了跑步的技能。
说跑步难，对于普通人来说如果要跑出好成绩难。长期坚持跑步难。
说跑步不难，是因为只要是人都会跑步。难的是我们应该如何健康持久的跑下去。
我最近在看一本书，让我对跑步有了重新的认识。
我跑步将近十年，在这十年里，我遵循的是健康跑。偶尔也会去突破自我。其实健康跑和突破自我之间并不矛盾。
加油，在运动中遇见最好的自己。
没必要吧。。。
你这是要跑多远、多快啊？考虑那么多
如果你只是随便跑跑锻炼一下没必要搞这搞那
“最让人迷惑的这是着地的方式，搞得我头都大了。
如何呼吸 力量训练 送髋 步伐训练 拉伸...”
很多人都说跑步是最简单的运动方式之一，到了你这反而有些繁缛
跑步不是做菜，不能等所有的材料都准备好了才下锅，况且关于跑步的知识是无时无刻不在更新的
知道多一些跑步的相关知识是好事，但当这些影响到你跑步时，就应该抛弃它
与其想着这些，多想想如何保护膝盖，热身才是更要紧的
如果你是想练专业的
以上， 当我放屁
跑步难？目标是啥？保持健康？一年之内跑马拉松？
开始跑了么？没开始之前说难的都是纸上谈兵，开始跑了再来说。
最重要找到适合自己的方式，前脚掌着地后脚掌着地都有人说好，但是呼吸这个确实挺重要的，强烈推荐腹式呼吸，不要张嘴。
开始不建议太关注配速，调整习惯步频，调整习惯呼吸方式，调整习惯让你舒服的着地方式。
网络信息太多，只推荐看一本书，《跑步，该怎么跑》。
行胜于言
通过提问题就知道您的思维认知了！
去尝试吧！不要杞人忧天！
只有自己的体验才是王道！
没有过高的要求可以自学！
如果想跑的长久，有效，无伤，找个教练会更有效！
跑步真的是最简单的运动。竞技跑步也不会比其他的竞技体育项目来得更难。看自己的目的，为健康而动，那就很简单。一双鞋，一个好天气，哪里都可以。自学完全没有问题。不过为了少走弯路，花钱请教练或者专家都是值得的。
从问题可以看出提问者是一个要求高，感性而且是完美主义的人。
人都是遇到问题，才会停下脚步思考。
你问题的描述大部分是心态上的困惑，跑步上的困惑只看到一句，小腿前侧骨头疼，然后用泡沫轴，超疼。
小腿前侧骨头疼，可能是胫骨前肌的问题，出现疼痛的可能性，小腿肌肉紧张，前后肌力量不平衡，跑量过大或者跑的强度太大，估计你应该是新手刚刚跑步，然后跑量突然变大，造成的小腿前侧骨头疼；泡沫轴疼，肌肉紧张，肌肉有结节，按压都会疼，正常。
我呢，也是一个完美主义跑者，跑了三年，跑量差不多也有3000公里了，建议你哈：
停跑休息一下吧，别造成终身的运动损伤，以后想跑都跑不了了。
要想解决你的心理上的困惑，那得说说我这三年跑步心态上的变化（跑步容易上瘾，就好比刚开始学开车，有车就想摸，跑步也是这样）
1、狂热期：
2018年，刚开始跑步，因为小的时候跑步成绩还不错，学校组织冬季跑，还得过名次，所以，跟着跑团，只要有活动就去跑，第二个月的跑量就冲上100公里吧，结果，膝盖疼了。一直不运动，一下运动量过大，再加上体重过大，不疼才怪！休息了一个月，又接着跑，但是还是没长记性，18年8月在跑一休一的情况下跑量达到200公里，10公里54分钟，休息日也不休息，练keep里的减脂运动，跨步波比肯定把腰做伤了，跑的时候，疼也要跑，坏了，这次情况严重，影响到了走路！走路都是一瘸一拐的，到医院做理疗，到按摩店做按摩，差不多休息了四个月，18年的12月才恢复跑步。
这次的教训让我记住一件事：
跑步的时候，哪里疼了，就别跑了，停下来，什么时候恢复，什么时候再跑。
2、参赛期：
再恢复跑步，那种刚刚开始跑步的狂热也降了下来，会跟着佳明的训练计划去跑步，那会儿的目标是安全完成一场马拉松，我呢也加入核心力量的练习，但是最长的距离也只是23公里，没有拉过再长的距离。19年10月，我人生的第一个全马，在前半程，我还能按着平时跑步的配速一直一直在奔跑，刚过25公里，所有的痛苦全都来了，以前只有脚和小腿抽过筋，但是那会儿，真的是全腿抽筋，一会儿臀大肌抽，一会儿大腿抽，一会儿小腿抽，跑跑停停，用拳头各种砸肉，在休息点，各种喷药！在离终点还有100米的时候，我那个眼泪哗哗的~最终4小时50分钟完赛。
这次的教训就是：
全马和半马不一样，半马成绩再好，到了全马全都变了样。
3、冷静期：疫情过后，因为工作的原因，很长一段时间没跑，2020年10月恢复跑步，每月100公里左右，突然发现体能严重下降，配速已经无法达到18年，而且容易累，要用睡觉来恢复体力，想想也和年龄有关，马上45了，还是要思考，该如何坚持跑步？跑步到底为了什么？
最后的思考结果：跑步就是为了自己的健康，不为参赛，也不为配速，就是希望到80岁了还能跑步。
所以，我现在的跑步计划
1、一天健康跑一小时
2、一天力量一小时
健康跑，按心率跑，不超过140的心率，慢跑1小时（刚刚开始，还再继续降心率）
力量一小时，主要练核心，平板、死虫子、靠墙静蹲……
说了这么多，不知道能不能给一点启发，跑步其实不难，你得想明白你跑步为了什么？
如果是为了考试，那确实要请个教练，短期内帮你提升速度。
如果是为了参加马拉松，也得有个训练计划，安全完赛很重要。
如果是为了健康，那你就得配个心率带，看数据跑步。
先动起来再说吧。简单点
就跑步都能想这多？？？？不觉得累得慌？
抬腿就可以，不要想那么多。只要抬腿了，其他就没有问题了。
我看你就是不想跑，理由倒挺多，跑步还要教吗？ 你10k进40min了？等跑进去了再考虑这些吧
跑步不难，分两个维度吧，
1:身体过重的人不建议跑步，对膝盖冲击太大。
2:正常体重的人可以尝试着适合自己的跑步距离，一定要循序渐进，切莫心急。尽量在橡胶跑道，或者跑步机，相对关节损伤小一点。
跑前热身，跑后拉伸非常重要！
祝早日变成运动健将。
个人认为，开心就好！必要的运动安全事项注意一下就行。
跑步是为了锻炼身体，没必要整的复杂，量力而行，开心就好。
笔者喜欢跑步 ，原来也发下宏愿:一周几次，每次固定多少公里。奈何人性使然，总是有那么几次达不到，然后陷入各种反思，自责中，哪怕身体极度不适也坚持，最后确发现少了追求跑步的乐趣。
后来，就明确跑步是为了锻炼身体，为了自己快乐，比较随意。有时一连几天跑，有时几天一周才跑，在“堕落，自责，发奋”中奋勇前行，也是一种享受！（以上答案对于业余中的业余来说，大神务杠）
你考虑的那些 其实是作为专业跑者该考虑的一系列注意事项… 不考虑成为专业跑者 只是业余兴趣的话 建议只要保证不受伤 拉伸到位 以健康舒适为主就好了
跑步很简单的，只要你跑起来就行
现在是互联网时代 可以在网上学 可以买书看 也可以加入当地跑团让人带你入门 刚开始不要急 不要快 关键是能跑的久
跑起来，尝试了，就知道了，小鹿过河心态。
