你好女性肾虚自测：对照下面症状、你可以测出自己是不是肾虚 如果你有2个以上方面出现问题、应及早去医院检查 1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等 典型表现 工作效率明显下降、上司已明显表达了对你的不满 无精打采上班仅仅1个小时、就胸闷气短、盼望早早回家休息、但上床后又睡不着 记忆力下降昨天想好的事情、今天怎么也记不起来 2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 典型表现 …常感到很困倦、却无法熟睡、多梦、易惊醒 体重有明显的增加或下降趋势早上起来、发现腹部肌肉松弛无力、苍白无血色 没有风湿或外伤、却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛 不提重物、走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视、超过2个小时就感到腰酸 3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等 典型表现 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀、下眼皮肿胀、下垂 月经到来前两三天、四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛 4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等 典型表现 尿频、在正常饮水情况下、夜尿在3次以上；小便无力、淋漓不尽、大便粘滞不畅 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快 一日三餐、进食甚少排除天气因素、即使口味非常适合自己的菜、也感觉无味 5．五官方面：视觉疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等 典型表现 容易感冒、感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状 坐、蹲的时间稍微长些、直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛 6．其他方面：性趣减退、抑郁、焦虑、恐惧等 典型表现 不再像以前那样热衷于朋友的聚会、有种强打精神、勉强应酬的感觉 工作情绪始终无法高涨、最令自己不解的是无名的火气很大、但又没有精力发作 月经不调、性欲降低、过性生活时感到疲惫不堪 肾虚症状表现 很多人出现了腰膝酸软、腰痛、怕冷、头晕等首先联想到肾虚了、实际真正的肾虚在日常生活中会有那些表现呢？主要从下面几方面来反应： 1.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现性功能降低、性欲减退、阳痿或勃起而不坚硬、遗精、滑精、早泄、甚至不育 2.精神状态方面：精神不佳、头晕、健忘失眠、注意力不集中、精力不足、工作没热情、生活没激情、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等 3.身体其它方面：容颜早衰眼袋、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、肤质粗糙、干燥、出现皱纹、色斑、中年暗疮、肌肤缺乏弹性； 早衰、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、视力减退、听力衰减脱发白发头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等 肾虚者适宜食物 1.芝麻 甘平、有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：芝麻、气味和平、不寒不热、补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者、最宜食之 2.粟米 又称谷子、稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气明·李时珍还说：粟、肾之谷也、肾病宜食之、煮粥食益丹田、补虚损 3.豇豆 又称饭豆、长豆性平、味甘、能补肾健脾、除脾虚者宜食外、肾虚之人也宜食用、对肾虚消渴、遗精、白浊、或小便频数、妇女白带、食之最宜《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气、补肾健胃、生精髓《四川中药志》也说它能滋阴补肾、健脾胃、治白带、白浊和肾虚遗精 4.牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用《本草纲目》说它能润肺补肾、泽肌、悦面对肾虚羸瘦、精血亏损者、尤为适宜 6.羊骨 性温、味甘、能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日、补下焦虚冷《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚、通督脉、治腰痛下粱羊胫骨主脾弱、肾虚不能摄精、白浊唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷、腰脊转动不得：羊脊骨一具、捶碎煮烂、空腹食之对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者、最宜食之 7.猪肾 性平、味咸唐·孟诜认为猪肾主人肾虚《日华子本草》说它补水脏、治耳聋水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣、宜常食之 7淡菜 有补肝肾、益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾、益血填精《本草汇言》亦云：淡菜、补虚养肾之药也、此物本属介类、气味甘美而淡、性本清凉、善治肾虚有热所以、凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人、食之最宜 8.干贝 又称江珧柱性平、味甘咸、能补肾滋阴、故肾阴虚者宜常食之、清代食医王孟英认为：干贝补肾、与淡菜同《本草求真》中也说它能滋真阴、实则指滋补肾阴之义 9.鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼性平、味甘、既能补脾胃、又可补肝肾、益筋骨《本草经疏》曾有记载：鲈鱼、味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨、肝主筋、滋味属阴、总归于脏、益二脏之阴气、故能益筋骨《嘉枯本草》认为：鲈鱼、多食宜人、作蚱尤良凡肝肾阴虚、或脾虚胃弱者皆宜 10.桑椹 俗称桑果性寒、味甘、有补肝、益肾、滋阴的作用如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精、久服黑发明目清·王孟英还说：桑椹滋肝肾、充血液、健步履故肾虚之人、尤其是肾阴不足者、食之最宜 11.芡实 性平、味甘涩、有益肾固涩、补脾止泄的双重功效《本草经百种录》称之为脾肾之药也《本草从新》亦说它能补脾固精《本草新编》中还说：芡实不特益精、且能涩精补肾、与山药并用、各为末、日日米饭调服凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者、宜常食之 12.栗子 性温、味甘、除有补脾健胃作用外、更有补肾壮腰之功、对肾虚腰痛者、最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之、甚治腰脚不遂明·李时珍亦曾记载：治肾虚腰脚无力、以袋盛生栗悬干、每旦吃十余颗、次吃猪肾粥助之、久必强健 13.干姜 干姜温中散寒、健胃活血、枸杞子滋补肝肾、益精明目、可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等不过、姜性辛温、只能在受寒情况下应用、且用量大了很可能破血伤阴 中医认为、姜是助阳之品、所以自古以来中医素有男子不可百日无姜之语而现代临床药理学研究发现、姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能、还能调节男性前列腺的机能、治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍 干姜：治疗肾虚阳痿 取雄鲤鱼1尾（约500克）、干姜、枸杞子各10克取鲤鱼肚内之鱼臛（雄鱼腹中白色果冻样物质、为雄鱼精囊腺）、加入干姜、枸杞子同煎煮开、加料酒、盐、味精适量调味即成空腹时服食、隔日吃1次、连服5日 干姜温中散寒、健胃活血、枸杞子滋补肝肾、益精明目、此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等 如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状、就不适宜用姜了 14.山药 又名薯蓣、淮山、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯性平、味甘补脾养胃、生津益肺、补肾涩精用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴山药含有多种营养素、有强健机体、滋肾益精的作用大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症、皆可服之 女性补肾吃： 1.豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝、与四杯酸奶或奶酒混合、并加些豆蔻肉末和适量的盐、充分搅拌后放入冷藏室每天清晨服用半杯（20-30克） 2.芹菜蛋羹 将芹菜300克少洗净、切段、放入锅中用水煎煮片刻、加入少许面粉和1杯浓肉汤、再加入1个蛋黄、热饮最好 3.胡萝卜羹 取胡萝卜两根、切成细线、与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀、加入适量盐每日一杯、分3次服用、连续一周最为有效 4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克捣碎、与无花果、杏干、葡萄干各100克混合、加上蜂蜜100克、细心调和即成每日饮用一食勺 5.葡萄人参补酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮、20克人参、密封浸泡15天然后启开、每天饮用一杯（50-80克）
