在生产后想恢复身材需要一定的时间，首先在生产后大概半年的时间才可以减肥，否则容易影响到子宫和伤口的修复。建议首先制定一个运动的计划，每天应该坚持进行有氧运动半小时以上，其次建议严格的控制饮食，不要摄入太多的热量，尤其不要吃油炸的食物或者甜食。高龄产妇的身体素质较差，建议在产后要及时的进行一些营养的补充，例如维生素、蛋白质和一些补血益气的食物，例如菠菜、白菜、猪肉、牛肉、奶制品、红枣、桂圆等。在坐完月子后，可适量的进行恢复运动，例如瑜伽或者是一些专业的产后身体恢复，可以让身材有效的恢复。但是要适量的进行营养的补充，防止有营养过剩的情况出现。这个是因人而异的，因为月经受很多因素的影响，所以不同的人产后恢复月经的时间也是不一样的，产妇在产后要注意多休息，多吃一些富含营养的食物，来帮助身体恢复，还要注意在产后42天要去医院做一下检查，主要是检查一下产妇身体恢复的情况，身体恢复的好月经也就可能会恢复正常了。
