合理饮食可以改善肤质，建议平时适当补充苹果，红枣，桑葚等水果；适当补充冬瓜，芦笋，白萝卜等蔬菜；适当补充猪皮，牛肉，鱼肉等肉类，不但能让皮肤越来越白皙细腻，还能起到一定的减龄作用。一、水果1.苹果苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。2.红枣“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，通常可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。3.桑葚桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。二、蔬菜1.冬瓜因为冬瓜中含有维生素、氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效地淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨适当补充冬瓜。2.芦笋芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。3.白萝卜白萝卜中含有丰富的维生素C，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。三、肉类1.猪皮因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。2.牛肉因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。3.鱼肉常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。
