如何饮食减肥 时间：2026-01-07 19:27:00 浏览：818次 您好，通过饮食减肥就是要控制总的进食量，采用低脂饮食，只有当摄取的能量低于身体所需的一定程度时，储存的脂肪才会被调动起来，慢慢地消耗掉。合理的饮食结构也很重要，在减肥过程中，要保证营养均衡，搭配合理，糖、蛋白质和脂肪分别提供60%-65%的总热量，15%-20%-25%的能量，富含优质蛋白如谷类，充足的新鲜蔬菜和水果，适量的维生素和微量元素，避免油炸食品，少吃甜食，少吃盐，适当的增加膳食纤维，不含热量的食物，不含脂肪的流质，以满足饱腹感。 标签：减肥,饮食
