你好，女生长高的科学方法：①、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。②、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，旧能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。建议你可以试试看跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
