活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复，尽量避免久坐久站避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板长床千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，并配合一些理疗的办法，比如说针灸推拿，牵引按摩，烤电等治疗。注意休息，避免腰椎的负重活动，特别是长时间的弯腰劳作，使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘的突出症状，避免长时间的久坐，在静坐两小时左右，需要适当进行腰部伸展运动。腰椎间盘突出症主要原因是腰椎体的退行性改变、椎间盘的退行性改变、腰肌肉力量弱、稳定性差以及日常生活中的疲劳和紧张导致的。
左侧腰部隐隐作痛可能有以下几种原因：肋间神经痛，肋间神经痛可以出现一侧腰部肋间神经走行处的隐痛，也可以是放射样的疼痛或者针刺样的疼痛，这时要进行相关的查体来进行早期的诊断，必要时进行营养神经以及封闭治疗；肌纤维织炎，左侧腰部肌肉丰富，在长期负重，劳累，从事某一工作等特定条件下，可出现肌肉的无菌性炎症，导致左侧腰部出现疼痛的症状，一般可予以休息，理疗等保守方式进行治疗。左侧腰部疼痛有可能是由于以下疾病引发的：导致左侧腰部疼痛最为常见的疾病是左侧腰肌劳损，尤其多见于需要长时间坐姿工作，或者需要频繁弯腰负重的人群，左侧腰肌劳损就会导致左侧腰部有明显的疼痛症状。
等五点式适应之后慢慢可以转移到三点式，就是双侧肘关节向上时用头部与两脚支撑，站着锻炼效果会更好，等拱桥式锻炼好之后，然后再做飞燕式，飞燕式就是先趴着，然后双手向后，双脚向上一起抬起来，像燕子飞样子，这种动作比拱桥式稍微难一点，等锻炼好拱桥式之后再做飞燕试就更好了，另外还有些难度大一点的在腰椎间盘突出的症状康复之后再做，有平板支撑，游泳等运动，也是对锻炼腰肌比较好的。切勿相信任何民间偏方和保健品，以及也不建议随便按摩的，如果保守治疗效果不好需要进行手术治疗。腰椎间盘突出不适合久坐或久站，因为腰椎承受的压力比较大，不能做经常弯腰的动作。
