西安最好的颈椎病医院是哪家?西安公立三甲医院骨科-骨科医院张医师强调:颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,从青少年时期就引起足够的重视.他提出了预防颈椎病的"五办法"
方法一:日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜.不要躺着看书、看电视.
方法二:尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车.特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好.西安最好的颈椎病医院是哪家?
方法三:长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损.
方法四:平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈.西安最好的颈椎病医院是哪家?
方法五:要防止酗酒.酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变.西安最好的颈椎病医院是哪家?
