白领男士同白领MM一样也面临肥胖困扰。男士除了上班和女白领相同的缺乏运动饮食不规律外，还有诸多应酬，觥筹交错，怎能不凸显啤酒肚呢。男士白领减肥可以做些健身瘦身的塑身操。来看看那些男士最适宜的塑身操吧。男白领最适宜的塑身操男士最适宜塑身操屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
