补气补血的食物和水果，通常包括当归红枣粥、人参大枣乌鸡汤、大枣、桂圆等。食物和水果只可起到辅助补气与补血的作用，如果气血虚较重，应在正规医院专业医生的指导下服用药物进行调理。一、食物药膳类1、当归红枣粥是用当归、红枣、粳米熬制而成。当归味甘、辛，性温，具有补血调经、活血止痛的功效。红枣味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气与养血安神等功效。将三种食材一起煮熟食用，可以起到一定补气补血的作用；2、人参大枣乌鸡汤人参味甘、微苦，性微温，具有大补元气、生津、安神、补脾益肺的功效；大枣具有补气、养血的功效，乌鸡性平，具有补血益阴的功效；炖乌鸡的时候加入适量人参与大枣，可以起到补气补血的作用。二、水果类1、大枣大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气的功效，可用于缓解脾气虚弱引起的倦怠乏力、消瘦等病症。大枣还能起到一定的养心、安神、补血的作用；2、桂圆又称为龙眼，其性温味甘，入心、脾经，具有补心安神、养血益脾等功效，适量食用可以起到补气与补血的作用，还可以缓解气血不足导致的失眠、健忘、头晕症状。
