静蹲一般对膝盖比较好，但要注意静蹲的时间和频率。
静蹲是一种常见的锻炼方式，在进行静蹲时，会锻炼到大腿肌肉、小腿肌肉以及臀部肌肉，并且在锻炼的同时，还可以促进局部血液循环，对于膝盖部位的疾病有一定的辅助治疗作用。但在进行静蹲锻炼时，要注意在专业人士指导下进行，避免锻炼不当，导致肌肉拉伤，并且要注意静蹲的时间和频率，如果时间过长或者频率过高，可能会导致膝盖部位的负担过重，出现膝盖疼痛、肿胀等不适症状，严重时还可能会导致肌肉损伤。
除此之外，在锻炼时，还要注意做好热身活动，避免在锻炼中出现意外。同时，在锻炼后还要注意保暖，避免受凉，以免导致肌肉痉挛，出现疼痛症状。
