缓解拉肚子要改善个人的饮食结构，也可以采取物理的方式来缓解，必要时需要配合医生服用药物治疗。日常注意饮食，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，做好腹部保暖。1、改善饮食结构如果出现了轻微拉肚子的情况，一定要改善个人的饮食结构，要以清淡容易消化的食物为主，可以吃小米粥或者是鸡蛋羹，能够起到养胃的作用，也不会增加胃肠道的负担，有助于缓解拉肚子的症状。另应注意饮食卫生，避免吃一些不干净的东西，以免细菌感染导致拉肚子的情况加重，因此在吃东西时一定要将双手清洗干净；2、物理方式如果是由于腹部着凉所引起，可以采取热敷的方式来缓解，一般可以用热水袋或者热毛巾热敷。同时也可以适当喝一些温开水，能够改善拉肚子的情况，也可以补充身体所需要的水分，防止脱水的情况；3、药物治疗对于拉肚子的情况长期得不到改善，要及时到医院就诊，然后在医生的指导下服用止血药物，如蒙脱石散。也可以服用泮托拉唑、雷贝拉唑等保护胃肠黏膜的药物治疗，或者服用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等，能够缓解拉肚子的症状。
