长期熬夜的人要多吃维生素A、B组维生素、维生素C含量高的食物，并相应服用补益气血、养肝护肝的药物进行调理。一、膳食调理1.维他命A含量高的食物经常熬夜，常常会导致眼睛干涩、视力下降等问题。为维持正常视觉功能和缓解眼睛不适的症状，可以多吃猪肝、羊肝、西兰花、哈密瓜、刺梨、胡萝卜等食物。2.富含B族维生素的食物山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物中含有B族维生素，经常吃这些食物可以补充身体所需的B族维生素，可以补气养血，缓解皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状，这些都是由于熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状。3.维生素C含量高的食物经常熬夜，会影响肝脏解毒，体内毒素过多，会使皮肤出现色素沉着，同时还会出现皮肤暗沉、萎黄等症状。为身体补充维生素C，如猕猴桃、柠檬、柑橘、绿叶菜等，可美白淡斑，改善肤色。二、药物调理1.补益气血的药物经常熬夜，会消耗气血，出现头晕乏力、记忆力减退等症状。可以在医生指导下服用养阴生津、归脾颗粒、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物。2.养肝护肝的药物如果药物经常熬夜，养肝护肝，可以服用复方甘草酸苷片、五味子颗粒、保肝片等药物，具有很好的保肝解毒效果。需要在医生的指导下用药，不能擅自用药。
