天然维生素c又称抗坏血酸，是人体正常代谢所必须的营养成分。吸收丰富的天然维生素 c后，可以激活体内的白细胞，还可以增强吞噬细胞的活性，它可以加速体内免疫细胞的再生，还可以增强人体自身的抗病能力，尤其是人在感冒后，多吃一些含有天然维生素 c的食物，可以促进病情恢复，缩短治疗时间。天然维生素c可以抑制皮肤表面黑色素的积累，而且它还可以淡斑美白，天然维生素c还是人体皮肤中胶原蛋白形成时必不可少的营养成分，因此平时人们多补充一些维他命 c可以美白暗斑，滋养肌肤，而且可以使人的皮肤更有弹性。维他命 c还可以促进人体对钙的吸收，它可以促进体内骨胶原的合成，还可以增加骨密度，对于生活在缺钙或患骨关节疾病和骨质疏松症的人来说，多吃一些含天然维生素 c的食物，配合补钙，能让有效提高钙的利用率，能让出现的不良症状消失。
