本期人物所在地年龄职业身高瘦身前体重瘦身后体重爱好减重宣言我的减肥方法主要概括为两点，一是坚持原地匀速跑，二是严格控制饮食关于原地匀速跑一、跑步过程中腿抬得高一点，可以更快瘦腿。二、跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。三、跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸。关于严格控制饮食早以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝玉米粥、燕麦粥，不建议喝牛奶。午以营养蔬菜为主，多吃蔬菜，蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。晚喝点粥，能不喝就建议不喝，我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭。饮食小建议和糖一定要控制，控制好炒菜的油，不建议用动物油，拒绝一切零食，包括夏天的雪糕和糖果，碳水化合物一定要吃，不吃反而会反弹。进入39减肥论坛和张长青一起减肥 >>（责任编辑：杨淼）
