卡塔尔世界杯正在火热进行中，熬夜看球的小伙伴们，你们的眼睛还好吗？其实长时间盯着手机玩游戏，熬夜、关灯玩手机对眼睛有很大的伤害，可能会诱发多种眼部疾病哦！
视力下降
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。
长期熬夜，面对电脑、电视、手机或书本的话，眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。
眼睛疲劳、引发干眼症
熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。
所以在黑暗的环境下看几个小时手机，特别是在玩游戏的时候，对双目造成的刺激更为持续和强烈，终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。
诱发青光眼
青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人如果长期有熬夜、关灯看手机等不良用眼习惯，可能会使眼压升高，诱发青光眼。
有青光眼发病倾向的人，如果长期在黑暗环境用眼，瞳孔散大，容易诱发闭角性青光眼：出现眼球胀痛、视力突然变得模糊不清等症状，严重时也会伴随着头痛、呕吐、血压上升等等。加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁，或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。
爱眼护眼从日常点滴做起
控制使用手机的时间
长时间使用手机会导致眨眼次数减少，刻意增加眨眼次数，促进泪液分泌，能够缓解眼睛干涩。每看屏幕40分钟左右，休息一下眼睛，可以选择起身走动，打杯水，上个厕所，或只是单纯和闭目养神或看远处，让眼睛尽可能得到休息。
调节屏幕亮度，不要关灯玩手机
不同光源的环境下，要求的屏幕亮度也不同，保证屏幕亮度的舒适，减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，黑暗的环境下屏幕亮度会刺激眼睛，加重视疲劳，若睡前要使用手机，可以打开台灯。
减少美瞳的佩戴
美瞳是直接覆盖在角膜表面的，时间长可能引起角膜缺氧，劣质美瞳更是如此。建议佩戴美瞳的的时间不超过8小时，更不要戴着美瞳或隐形眼镜过夜。
热敷眼睛
球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，也有助于减少眼睛充血，第二天就不用顶着一双红红的眼睛去上班了。当然，也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。
