心理指导：我们的情绪体验源于对事情的认知，同样为何发脾气也缘于你当初对这事件的认知。加之如果个性急躁和生活工作压力较大，更容易失去对情绪的自控能力。要改善这样的症状还需要自我有意识的节制，在遇到类似情况时可选用一个仪式性动作作为提醒比如掐手指，已提醒，你先通过深呼吸进行，情绪的缓解，同时提醒，自己用新的角度去看待这件事情改变自己的情绪体验通过长期的练习，可能改变现有症状。当然这个过程需要不断地巩固和加强，期间可能也会出现反复，不要因此对自己就感到丧失信心而应更加鼓励自己做的进步。一步一步去改善自己的脾气。
