宿便是指在肠道中停留时间过长的粪便。引起宿便的原因主要包括饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等。
1、饮食习惯
如果平时经常摄入高脂、高蛋白的食物，可能会导致肠道蠕动减慢，从而导致粪便在肠道中停留时间过长，引起宿便。平时应注意清淡饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。
2、缺乏运动
如果平时缺乏运动，可能会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道中停留时间过长，也会引起宿便。平时应注意适当运动，可以多进行有氧运动，如慢跑、跳绳、打太极拳等。
3、肠道疾病
如果患有肠道疾病，如肠易激综合征、肠道菌群失调症、肠梗阻等，可能会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道中停留时间过长，也会引起宿便。患者应及时前往医院就诊，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物促进胃肠道蠕动，有助于排便。
除了以上因素，还可能是由于长期服用刺激性药物等导致的。应前往医院就诊，在医生指导下查明原因对因治疗。
