怎么练二头肌 时间：2025-11-02 14:30:00 浏览：862次 一般可以通过举哑铃和力量训练的方法练二头肌。举哑铃的过程中可以使二头肌的肌肉组织活动，从而可以使局部的肌肉更加的发达，力量训练大多数可以选择举重或是双臂摆绳索的方法，长时间锻炼可以达到良好的效果，使局部的肌肉组织更加的丰满。平时要适量吃含蛋白质较高的肉食和蛋奶，可以使肌肉变得更加紧实，防止出现松弛和下垂。 标签：二头肌
