瘦上半身方法有很多，可以通过运动或者抽脂得方式。一、运动甩臂动作，双臂向上伸直配合腰部左右摆动，每次2分钟重复5个循环，可有效减少双臂及肩部的多余脂肪；坐于床上，背与床面大概成45度角，双腿做蹬自行车动作，坚持2分钟后休息30秒，重复至少五组；保持以上坐姿，双腿交叉抬起，双手于双腿抬起后在膝盖下汇合，完成20组后休息30秒，重复之前五组，可有效减去腹部的多余脂肪。首先背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。接着，将头部慢慢的往左边转，转的时候要让耳朵尽量的紧贴着肩部。然后再将头部慢慢的向后转。最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。要注意的是，在做这个动作的过程要保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处。如果在转动颈部的时候觉得有一侧不怎么灵活，那就是这一侧肌肉的劳损比较大，需要多做几次转动，才可以达到放松肌肉的目的。二、抽脂手术脂肪抽吸术，主要是通过机械刮除、高频电场等方法，让皮下脂肪团碎裂为颗粒脂肪，再通过负压将其抽吸出来；开放减肥术，主要是通过手术切除方法去除皮下脂肪，可分为全腹壁成形术、下腹壁成形术、倒状上腹壁成形术、单纯皮肤脂肪浅筋膜切除术；联合术式，以上两种手术方式联合治疗。建议至正规医院的整形外科面诊后，根据身体具体情况选择正确的治疗方法。三、方法早上起来记得一定要喝一大杯温开水排毒。每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。晚上六点以后拒绝吃任何东西。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。综上所述，基本上所有的女性都是想自己的腰能够瘦一点，都想拥有水蛇腰，但是自己却长时间的对着电脑办公，忙的时候连运动的时间都没有，而且饮食过量，生活作息不规律。久而久之就在腰部形成水桶腰，苦恼不已。其实每天做几个简单的小动作就可以燃烧腹部脂肪，拉伸腹部肌肉，塑造纤细腰肢。
