长期晨跑的好处，主要包括促进身体代谢、改善心肺功能、促进胃肠道蠕动等，坏处主要包括局部关节损伤、膝关节韧带损伤等，需要控制好跑步的时间。一、好处1、促进身体代谢晨跑可以加快身体的血液循环，代谢体内的代谢物，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以排出体内的毒素。2、改善心肺功能长期晨跑可以增强心肌收缩能力，也可以增强肺部的弹性，在一定程度上还可以增加肺部的通气量，可有助于改善心肺功能。3、促进胃肠道蠕动长期晨跑，可以使胃肠道蠕动有所增加，也可以促进胃肠道内宿便的排出，对身体有一定的好处。二、坏处1、局部关节损伤如果跑步的时间比较长，可能会导致膝关节等部位受到损伤，从而出现关节疼痛的情况。2、膝关节韧带损伤如果跑步姿势不正确，还有可能会使局部的韧带受到损伤，从而出现肿胀的情况。3、局部软组织损伤如果力度比较大，还有可能会使局部的软组织受到损伤，从而出现皮下淤血等症状。除以上比较常见的好处和坏处外，还有其他的好处和坏处，比如消耗体力等，需要根据具体情况进行跑步。
