无器械健身 时间：2026-01-11 06:35:00 浏览：803次 无器械健身的方法有很多，如有氧运动和无氧运动，1.有氧运动最普遍的项目有练瑜伽，步行，慢跑，游泳，打太极拳，跳健身舞等等。这些都是很好的健身锻炼的方式方法，比如跑步1次可以跑3-4公里或者是快步行走，这些都能达到锻炼的功效。2.无氧运动用于运动的健身锻炼项目也有很多，比如平板支撑，仰卧起坐，跳高，跳远以及一些肌力训练的方法也都能达到强身健体的作用。 标签：健身,器械
