概述大肌群就是指身体的几片大肌肉，如胸肌、腹肌和背肌，及其一些大腿根部肌肉如缝匠肌和腰方肌。大肌群就是指身体的几片大肌肉，如手臂的肌肉、腹部肌肉、腿部和大腿根部的肌肉，屁股的腰方肌。这种肌肉在人体内很显著，健身运动时塑肌的作用也很显著。位置大肌群是指身体的几片大肌肉，在手臂的肌肉、腹部肌肉、背肌和三角肌，腿部和大腿根部的肌肉，屁股的腰方肌。
人体的大肌群图片锻炼注意事项大肌群提议一周锻练一次。小肌群包含肩、二头肌、三头肌、手臂、小腿肚和腹部肌肉，小腿肚和手臂肌肉是体力肌，一周可以分配三次。提议新手只练大肌群，例如背部肌肉、大腿根部肌。2个月后全身上下能量升高，再将小肌肉穿插大肌肉中一起训练，会让大肌肉推动小肌肉发展。
