辟谷大多数在3~5天左右会排出宿便，个人的情况不同，时间可能会有所偏差，属于正常。
辟谷可以起到调理身体和减肥的作用，有利于缓解身体亚健康，有利于促进身体的毒素垃圾和宿便排出，辟谷开始以后日常日常的饮食需要停止，同时还要定时的喝含有热量的红糖水，对于不同身体能量和维持身体新陈代谢，一般在停止用餐以后的3~5天左右有利于身体的宿便外排，有利于缓解腹部较大症状，同时还可以达到良好的减肥瘦身效果，有利于缓解身材比较肥胖症状，个人的体质不同，辟谷开始以后具体排宿便的时间会有所偏差，不能够一概而论。
辟谷期间通常并不可以盲目的用餐，有可能会导致效果受到影响，会导致身体调理和减肥的效果受到干扰，具体的方式和方法还需要听从专业医生指导，相对于安全性较高，对于防止身体健康造成影响和防止身体出现营养缺乏，以免影响到身体健康，辟谷以后身体恢复饮食期间通常需要循序渐进的恢复正常，不可以暴饮暴食，以免引起肠胃不适等不良症状。
