强迫症虽然不会直接对人的身体造成伤害,但强迫症却给人的精神、心理等带来很大的困扰,同时也影响着人们的工作、学习、社交等,使人们的身心都受到伤害,从而间接地危害人们的身体健康。
接下来,我们一起来探讨一下强迫症的治疗方法。
1.病人将右手腕上套入三股皮筋构成的橡皮圈,一旦发生强迫症,再重复计数、反复检查等,立即拉下右腕上的橡皮圈,与强迫症作斗争。为了对抗强迫症,橡皮圈拉弹力以手腕皮肤的轻微疼痛为宜,同时统计弹跳次数和强迫持续时间。
一开始需要拉20-30下,这样就可以对抗强制。
反复练习一段时间后,当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象时,橡皮圈即可脱去,然后再出现强迫现象,立刻就会想到手腕上橡皮圈的对抗力,用自己的意念就能消除强迫欲念。
2.以惊吓术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意图的自我控制方式。
比如设置一个定时的闹钟,让它每3分钟响一次,当铃声大喊“停”时就把它赶走。
多做了几次后,便转而用正常的、微弱的声音直至只在内心说“停!”以驱除强迫观念等强迫症症状。
3.锻炼方法:根据病人的特点,制定运动方案和运动处方,选择合适的练习方法,遵循循序渐进、持之以恒、个别对待的原则。旨在调动中枢神经系统对全身各系统的调节。
做有氧运动时,体内释放的内啡肽4.遵从自然法则,这就是缓解和放松精神压力,一切顺其自然,顺其自然、顺其自然地去做,不再去想它,也不去评价它。
像是什么东西忘了带就不要带它好了,怕门没锁好就锁好了,东西似乎没收收拾干净就弄脏了还乱得乱七八糟。在经历了一段时间的努力之后,克服了由此产生的焦虑情绪,症状会慢慢消失。
以上介绍的几种方法都是从人们的心理控制能力开始,希望能通过引导人们的心理,有效地治疗强迫症。
当前,强迫症的治疗只能从心理上、运动上来,没有任何药物手段可以有效地治疗强迫症。
因此,强迫症患者如果想要治愈强迫症不妨尝试以上的方法,希望大家能早日康复。
